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你说我说

在家自我隔离的日子

来源:精准平特一肖王中王 发布日期:2020-02-05    作者:许晓梅    编辑:孙浩令    浏览次数:

我们的心理支持邮箱开放后,收到的第一封邮件就是一位担心有过旅程接触而自我隔离的同学。

随着大家越发了解此次新冠肺炎疫情的知识,越来越多的人主动的佩戴口罩、减少聚会…在家其实也是一种与其他有可能感染的人群隔离的保护方式。

我们看看在这期间的三种情形:

A反复测量体温

各处答疑和评论区里,对于已经被感染或有轻微疑似的人,都希望通过量体温来了解自己现在身体和恢复的状况,体温偏高一点,心里就会咯噔一下,若温度计显示恢复正常了,心里面也会放松不下来,担心是不是没有量准。可能还有一些人会不时觉得嗓子不舒服,体温会有点高等。其实,这样的紧张已经超过了我们对于自己身体的真实感知,还有可能通过反复自我暗示,带动身体相应的反应,也就是我们说的“心想事成”。

这种时候我们可以试着放松,放松我们心中对疫情的担心,试着深呼吸,缓缓的吸气…慢慢的呼出…试着从头到脚觉察我们身体的各个部位,它们都在如何运转,形成我们身体的动作,觉察身体真正的呈现出的状态。类似的练习也可以试着跟随一些冥想、运动、健身类的APP,时间较紧的情况下,我们可以像朋友一样与身体对话:我现在感到紧张,不过没关系,谢谢你我的身体,我会很快好起来。

B我害怕孤独

独自一人在做自我隔离的时候,或许会想到没有人可以理解到我现在的状况、我现在的心情。没有了他人镜映我们的情绪,很多时候会更多地向内,循环往复,时间长了很容易钻牛角尖。而且会不自觉地去关注和相信那些和我们的想法相一致的信息、谣言,进一步加重我们的负面感受。

空间上的距离在今天网络技术的便利下,打破了诸多的壁垒。这时只需要适度的关注每日的疫情,相关信息不需要太多。寻找那些我们引以为榜样的、乐观开朗善于沟通的亲朋好友,交流一下现在自己的身体状况和所思所感。就像朋友说的,行走江湖,能群能独,宜静宜动。所以也可以当作一段时间的闭关静修,把自己开年立下的flag在这段时间好好实现一下。也有人会觉得说,哇,我终于体会到我妈妈坐月子时候的感受了。妈妈坐月子的时候是得了珍爱宝宝,我们也可以趁这段时间修完一门课程、学习一门艺术,获得自己的成果。

C被他人疏远、躲避,甚至不公平对待的委屈

比起自己主动隔离,那些被隔离的人,可能还要遭受社区和身边其他人,对其可疑的症状表现或身份的不公平对待:为什么不早说?到我们这里来干什么?这不是给大家添麻烦吗?

面对这样突发的状况,我们自己和其他人在最初都是茫然无措的,谁都不希望自己被感染,起初都未必知道如何有效的应对,会出于自我保护而情绪上头,甚至口不择言。这时候,需要我们彼此多一分理解,相信随着大家对医疗知识、科学信息和处置方式的了解掌握,大家会变得更加理性,救治也变得更加有序。

 

在真实的自然生存环境里,凛冬将至、寒风暴雪来临时,萌萌哒的小熊也会为了来年的生存蜗居在树洞里,最大程度上保存自己的能量,度过这个冬天。

亲爱的同学,希望你也会像维尼小熊一样,能有一个跳跳虎一样又欢快又会闯祸的朋友。当下的自我隔离就当做冬眠吧,积蓄力量,等待春风送来花的消息!

 

 

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